jak schudnąć

[...] ignorancja (żeby nie napisać dosadniej) bo wyobraź sobie, ze tak - przeczytanie regulaminu i linków w nich zawartych pomoże Ci schudnąć ;-] a dokładniej da podstawy i pokaże jak się za to zabrać bo co zrobisz po przeczytaniu to już Twoja sprawa i Twoje zdrowie. Mam chyba jakiś inny system logicznego myślenia - zadałaś ponownie to samo pytanie w [...]

[...] schudnąć bez treningu tnie mamy o czym gadać - to o co pytasz to suplementy przyspieszajce spalanie tłuszczu, potęgujące działanie treningu i diety - a choćbyś nie wiem do jakiej potęgi podniósł 0 o wynik zawsze wyjdzie 1 a więc marnie czemu treningi na siłowni nie przynosiły rezultatów?? może problem leży w nieodpowiednim treningu lub diecie - [...]

dziekuje wszystkim za ,,madre,, rady , sami eksperci , zrobie tak jak mowicie. juz zjadlam kilo soli , bo podobno bardzo potrzebna w diecie hehe, tylko nie wiem czy kilo cukru ma byc zaraz po tej soli czy najlepiej razem wymieszac? , no i nie bede sie ruszac , po co mam chudnac , faktycznie cwiczenia to glupota , pozatym nie napisalam , ze chce [...]

Kurcze nie było mnie od wczoraj a tu aż 3 strony przybyły w spamie A u mnie bez śniegu dzisiaj jakoś. Ale zobaczymy może jutro będzie. Słuchajcie ci wyżej chcą z nas *****i w szkołach zrobić. Dzisiaj mieliśmy próbną maturę z operonu z matmy. No co łatwizna... W godzinkę napisałem. Jak co roku będą tak obniżać poziom to niedługo będzie zadanie za [...]

[...] fitness. Ćwiczenia te służą do wzmocnienia mięśni brzucha oraz poprawienia ich rzeźby. Jest to więc doskonały zestaw ćwiczeń na brzuch zarówno dla osób chcących schudnąć, jak i dla tych, którzy chcą wypracować sobie "kaloryfer". " wiek : 16 lat masa : 109 kg wzrost : 191 cm Czyli muszę schudnąć jakieś 10-15kg i będzie lajtowo [...]

[...] jest sporadycznie, w niedzielę zawsze, nie wspominając o piątkowym poście. Zamiast tego mogłyby być plasterki szynki? Ale to znowu tłuszcz. Ryb nie jem w ogóle, może raz na jakieś 2-3 miesiące. Ja naprawdę nie wiem jak skomponować te posiłki. Wszędzie widzę złe białko budulcowe, zły tłuszcz odkładający się na boczkach i złe węglowodany, [...]

taa.. gol strzelony :) taki złoty strzał był ale synuś na szczęsie zdrowy jak ryba i duży (chyba aż za duży). Dobrze, że się mąz martwi o Niego, bo tak, to pewnie by mi nie powiedział nic :-] postawie mu plusa w dzienniczku :) ok, poczekam aż przestanie brać :] a narazie się do mnie nie dotknie... Zresztą, dam "gadzinie" poczytać forum, [...]

[...] mało, bałem się dokładać tego wszystkiego jeszcze do diety, ale przez miesiąc dwa sprawdzę i dam znać, Ser biały zjedz godzinę przed snem, on jest po to, żebyś w nocy miał jakąś energię i mógł odbudować mięśnie. Ja osobiscie wywaliłem oliwę przed snem, jakoś mi nie pasuje w nocy, chcesz to wejdz i zobacz jak ja mam to rozpisane, 3 lata temu sie [...]

[...] codziennie mam treningi (tańce+siłownia) i zamiast schudnąć, przytyłam :/. Ciężko mi zwiększyć ilość białka z pożywienia i zastanawiam się nad zainwestowaniem w odżywkę białkową i mam pytanie, czy zredukować ilość tłuszczy do 1g/kg masy ciała czy zostawić tak jak jest, czyli ok 1,8g?? Zmieniony przez - okoneczek w dniu 2012-01-15 22:27:37

hej mam 14 lat i tez nie za bardzo wiem jak cwiczyc chcialabym troszke schudnac ale nabrac tez delikatnych miesni zeby po cwiczeniach mi luzna skora nie zostala slyszlaam tez ze mozna spalac tez miesnie to mozliwe?? jak tak to co zrobic zeby cwiczyc a tak sie nie stalo?? wogle nie mam pojecia od czego zaczac czy zapisac sieo na silownie na aerobic [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu specjalnie dlatego napisze w tym. Zapoznałem się z poradnikiem "pierwsza wizyta Jasia na forum", troszkę poczytałem jednak jako, że jestem totalnie zielony to zadam kilka pytań. Otóż mam 16 lat i dotychczas uprawianie sportu polegało na grze z kumplami w kosza, jeżdżenie na rowerze czy chodzenie co pewien [...]

Skoro nie chudne przy 1800kcal, tworzac deficyt kaloryczny, to jak mam schudnac zwiekszajac liczbe kalorii? Myslalam o tym, zeby systematycznie zaczac zwiekszac kalorie, ale dopiero wtedy jak zaczne gubic kilogramy na obecnej diecie. Czy zle mysle? Czy to nie jest tak, ze moj organizm potrzebuje przyzwyczajenia do jedzenia po tych wczesniejszych [...]

Jakoś dziwnie zdania składasz jak na 18 lat ale ok. Jeżeli chcesz schudnąć to przede wszystkim dieta na ujemny kcal. Jak wyliczyć zapotrzebowanie i wszystkie niezbędne informacje co do diety znajdziesz w dziale "odżywianie". Po drugi potrzebny trening aerobowy.

[...] Śniadanie 15 łyżek płatków (trochę suszonego banana, śliwek, rodzynków, ananasa) + mleko 2% 300ml, 2 kromki chleba razowego z białym twarogiem // moze byc -trening // jaki trening ?? Po treningu ryż100g, jogurt z 200g, banan // od razu po trening wegle proste i białko, najlepije carbo + białko serwatkowe , banan moze byc ale ryz i [...]

Skalar o co chodzi z tym mierzeniem tkanki tłuszczowej i jak to się robi?(sorki za to pyt.) Iwa, bo patrz organizm składa się z różnych tkanek. Tkanka mięśniowa składa sie z białka, tkanka tłuszczowa składa się z tłuszczu. Tkanka mięśniowa jest aktywnie czynna, poruszamy się dzięki niej itp. Spala ona jakąś tam ilość energii. Im więcej w [...]

Heheh faktycznie photoshop lvl hard %-) ale widać o co chodzi :-) ciekawe połączenie. Mierzylaś wcześniej sukienki w tym stylu czy dopiero założysz jak pojedziesz do Polski? To wesele będzie nieco w amerykańskim stylu skoro kilka druhen jest? ;-) Lvl hard %-) Tak na prawde nie wiem w jakim stylu bedzie wesele, ale miło mi że mogę być druhną, [...]

Gribo fajnie, że się Tobie przyda ale co do diety nie jest ona taka sama dla każdego. Jak wiadomo różni ludzie mają różne cele jeden chce schudnąć, drugi przytyć a trzeci tylko rozruszać gnaty. W dziale będą prowadzone dzienniki treningowo dietetyczne dla ludzi z różną budową ciała więc może znajdziesz coś dla siebie.

[...] diety jest w ogole monotonne, i zalezy co sie chce, ambicje by caly czas byc mozno wycietym sa czesto nierealne, no chyba, ze rzeczywiscie wciaz trzymamy ostro zasd. Ale jak zycie konczy sie na diecie i w zamian nie mam nic (bo sportowcy maja swoj cel) to nie jest to normalne. Najlepiej starac sie odchudzanie nie przekraczalo 12 tygodni i [...]

[...] przez ten czas ciaganc z konkretna dieta, bo byla by ona malo "friendli" dla ciebie. nie ma sensu. Dlatego jezeli uda ci sie schudnac i pozniej zywic tak jak uwazasz za racjonalne, osiagniesz pewnien stopien rownowagi, na mozliwym dla ciebie poziomie, ale kazde dluzsze wyskoki beda karane boczkami. Zmieniony przez - obliques w [...]

[...] mąki durum też nie musisz się obawiać. Wszystko tylko musi mieścić się w bilansie, a jedzenie czegokolwiek bez ograniczeń prowadzić może do różnego rodzaju zaburzeń, od rozstroju żołądka począwszy, na śmierci skończywszy, więc założenia tej diety są jak w większości cudownych diet pisanych przez mega koksów w świecie żywienia - bezsensowne.